통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.03.23

  왼쪽 옆 허벅지 통증이 심하다면, 타이레놀 복용으로 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 타이레놀은 위장에 비교적 부담이 적은 편이므로 위가 약한 분들도 복용하기에 상대적으로 안전합니다. 스트레칭 중에는 '햄스트링 스트레칭'이 허벅지 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같이 수행해보세요: 1. 바닥에 등을 대고 누워서 두 다리를 펴세요. 2. 통증이 있는 왼쪽 다리를 곧게 펴고, 손으로 발목이나 종아리를 잡거나 타월을 이용해 발목에 걸고 부드럽게 당겨서 다리 뒤쪽이 스트레칭되는 느낌이 들도록 합니다. 3. 스트레칭하는 동안 다리를 곧게 유지하고, 통증이 느껴지지 않는 선에서 20-30초간 유지합니다. 4. 이 동작을 하루에 3-5회 반복합니다. 스트레칭은 부드럽게 시작하여 점차적으로 강도를 높여가야 하며, 과도한 스트레칭은 오히려 통증을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다. 또한, 통증이 지속되거나 악화된다면 가까운 신경과 진료 보시고 이에 대한 원인과 치료 받아보시는 것이 좋을 것 같아요.

  꼭 확인해주세요.

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