54세 여성입니다 현재 한달 전부터 아주 약한 고혈압 약 복용중입니다 작년부터 바닥에 앉았다 일어날때 무릎이 아픈건지 하체 힘이 없는건지 일어날때 힘이들어요? 그래서 평상 시 바닥에 앉는것을 자제하는 편이고 3년째 줌바를 주4회 일 1시간 정도 땀이날 정도로 운동하고있고 운동마치고 라임댄스를 추가로 주2~3회 더 하려고 하는데 괜찬을까요? 무릎이 왜 그런가요? 정형외과나 신경외과를 가야하나요? 걷기를 해보려 하는데 트레킹을 일 만보 정도 해도 괜찬을까요? 무릎 보호 예방법과 치료. 관리방법을 알고싶어요 그리고 손아귀에 힘이 없어 물건을 자주 떨어뜨리는데 질병인가요? 저한테 맞는 영양제 추전받을수 있나요? 셀티늄 실버도 괜찬을까요? 그리고 병원에서 하는 물리치료가 효과가 있나요? 찜질 후 전기파 후 적외선 끝? 이게 무슨 효과가 있는건지요? 감사합니다
AD
안녕하세요. 무릎 통증과 관련하여 몇 가지 고려할 사항이 있습니다. 무릎 통증은 관절염, 연골 손상, 근육 약화 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 줌바와 라임댄스를 주기적으로 하고 계신데, 무릎에 무리가 가지 않도록 주의가 필요합니다. 무릎 통증이 지속된다면 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 정형외과에서는 무릎의 상태를 확인하고 적절한 치료 방법을 제시할 수 있습니다.
걷기 운동은 무릎에 큰 무리가 가지 않는 한 좋은 운동입니다. 트레킹을 하루 만보 정도 하시는 것은 일반적으로 괜찮지만, 무릎 통증이 심해지면 운동 강도를 조절하셔야 합니다. 무릎 보호를 위해서는 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다. 평상시에 계단을 오르내리거나, 가파른 길을 오르내리는 등산, 언덕 및 비탈길을 오르내리는 것은 피하는 것이 좋으며 체중이 늘어 무릎에 무리가 가지 않도록 꾸준한 운동을 해주시는 게 좋겠어요.
손아귀 힘이 약해 물건을 자주 떨어뜨리는 증상은 신경계 문제일 가능성도 있으므로 신경과를 방문하여 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
영양제에 관해서는 셀티늄 실버와 같은 종합 비타민제를 고려할 수 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 의사와 상담 후 복용을 결정하는 것이 좋습니다.
병원에서 제공하는 물리치료는 통증 완화와 기능 회복에 도움이 될 수 있습니다. 찜질은 혈액 순환을 돕고, 전기 치료는 근육 이완과 통증 완화에, 적외선 치료는 염증 감소에 효과가 있을 수 있습니다.
추가적인 질문이나 상담이 필요하시면 언제든지 문의해 주세요. 감사합니다.
꼭 확인해주세요.
손아귀 표시한쪽이 손을 오무릴때 통증이 있습니다ㅠ정확히 어느부위인지모르겠으나, 손을오무릴때 표시한부분을 꾹 누르면 손이 통증이있습니다ㅠ 평소 크로스핏 운동을 하는중인데 근육이 다친걸까요? 아니면 인대나 뼈문제일까요?
재활의학과통증우측어깨회전근개 부분파열3cm로 비수술적치료를 받은 지 보름정도 되었습니다 악력기로 손아귀에 힘을 쥐고 푸는 운동을 해도 될까요
통증출산한지 2년 반 정도 지났고 손아귀힘이 약한 편입니다. 그런데 매일 화장실청소, 무거운 프라이팬 설거지 등 집안일을 좀 많이하는 편이고 12키로 아기 육아도 다 합니다. 그래서 그런건지 한 달전부터 오른 쪽 팔꿈치 바깥쪽이 아프기시작했어요. 특히 살짝 힘만줘도 아픕니다. 그래서 무거운 물건 들기는 당연히 어렵고 설거지 할때도 가끔 무리가 가요. 가장 걱정되는 건 팔꿈치쪽에 염증같은게 생겼을 가능성이 있느냐 여부이고...만약 그렇다면 정형외과를 가야하나요?
통증근육통기타통증
