소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.20

  변이 느리게 나오거나 나오다가 멈추는 경우는 변비의 일종일 수 있으며, 이는 식습관, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 화장실에서 50분 이상 머무는 것은 정상적인 상황은 아닙니다. 변을 보는 데 10분에서 15분 정도가 적당하며, 그 이상 오래 머무는 것은 문제가 있을 수 있습니다. 이는 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요: 1. **식이 섬유 섭취 증가**: 과일, 채소, 통곡물 등을 많이 섭취하여 고 식이섬유 식사를 하세요. 2. **수분 섭취**: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시며 충분히 수분을 섭취하세요. 3. **규칙적인 운동**: 매일 30분 이상 걷기나 가벼운 운동을 하여 장의 연동 운동을 도와주세요. 4. **스트레스 관리**: 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보세요. 이러한 노력에도 증상이 지속된다면, 변비가 지속되면 다른 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 필요하다면 바이오피드백 치료법과 같은 근본적이고 효과적인 방법을 고려해 볼 수 있을 것입니다.

  꼭 확인해주세요.

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