소화가 안 되는데 배고플 때 어떻게 해야 하나요?

Question

소화안되는데 배고파요 죽만먹어서 그래도 참아야겟죠

닥터나우 AI · Accepted Answer

소화가 안 되면서 배고픔을 느끼시는 상황이 불편하실 것 같네요. 이런 경우에는 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. 죽처럼 소화가 잘 되는 음식을 드시는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 영양 균형을 위해 죽에 단백질(두부, 살코기 등)이나 채소를 함께 넣어 드시는 것이 좋습니다.

2. 소량씩 자주 드세요. 한 번에 많이 먹기보다 2-3시간 간격으로 소량씩 여러 번 나눠 드시면 위에 부담을 줄이면서 영양 섭취가 가능합니다.

3. 천천히 잘 씹어 드세요. 음식을 충분히 씹으면 소화 효소가 더 잘 작용하여 소화를 돕습니다.

4. 따뜻한 차(생강차, 페퍼민트티 등)를 마시는 것도 소화를 도울 수 있습니다.

5. 식사 후 가벼운 산책은 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

소화 문제가 지속된다면 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 단순히 참기보다는 적절한 방법으로 소화를 돕고 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

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