소화가 잘 안 돼요, 어떻게 해야 하나요?

Question

소화가 잘 않 됐어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

소화가 잘 안 될 때는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 첫째, 식사 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 급하게 먹는 것보다는 천천히 잘 씹어 먹는 습관을 들이세요. 둘째, 과식을 피하고 한 번에 많은 양을 먹기보다는 적은 양을 여러 번에 나누어 먹는 것이 좋습니다. 셋째, 자극적이거나 지방이 많은 음식, 술, 담배, 커피, 탄산음료 등은 피하고 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요. 예를 들어, 야채나 과일, 통곡물 등이 도움이 될 수 있습니다. 넷째, 충분한 물을 마시는 것도 소화에 도움이 됩니다. 다섯째, 가벼운 산책이나 스트레칭은 소화를 촉진할 수 있어요. 여섯째, 스트레스는 소화에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.

이러한 생활 습관 개선에도 증상이 호전되지 않는다면 가까운 약국에서 증상에 대해 이야기하고 적절한 약을 구매하여 복용해보시는 것도 좋을 것 같아요. 소화제를 복용하시고, 복부를 따듯하게 해주시는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면 정확한 진단을 위해서 소화기 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요.

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