안녕하세요 하지 정맥 초음파 검사를 해보니 하지 정맥은 다행히 아니고 압박스타킹을 처방해 주셨습니다 (압박 스타킹은 습관이 돼있지만 다만 부기 있을 때 착용이 아닌 부기 전에 착용이 올바른 착용 방법이라고 설명해 주셨습니다) 혈액순환이 잘 안 된다 하시더라고요 혹 혈액순환에 도움이 되는 영양제나 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 하지 정맥 초음파 검사 결과 특별한 문제가 없으셨다니 다행입니다. 혈액순환을 개선하기 위한 영양제와 음식에 대해 궁금해 하시는군요. 혈액순환에 도움이 될 수 있는 영양소로는 오메가-3 지방산, 비타민 E, 마그네슘, 폴리페놀, 비타민 C, L-아르기닌 등이 있습니다. 이러한 영양소는 혈액순환을 촉진하고 혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. - **오메가-3 지방산**: 생선 기름, 아마씨유, 호두 등에 많이 포함되어 있어 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. - **비타민 E**: 아몬드, 해바라기씨, 시금치 등에 많이 들어 있으며 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. - **마그네슘**: 바나나, 아보카도, 다크 초콜릿 등에 포함되어 있어 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. - **폴리페놀**: 녹차, 블루베리, 다크 초콜릿 등에 많이 들어 있으며 항산화 작용을 통해 혈액순환을 개선합니다. - **비타민 C**: 오렌지, 딸기, 브로콜리 등에 많이 포함되어 있어 혈관 건강을 유지하는 데 중요합니다. - **L-아르기닌**: 칠면조, 닭고기, 땅콩 등에 포함되어 있으며 혈관을 확장시키는 데 도움이 되는 아미노산입니다. 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취도 혈액순환 개선에 큰 도움이 됩니다. 압박 스타킹을 올바르게 착용하는 것도 중요하니, 부기 전에 착용하는 습관을 유지하시기 바랍니다. 추가적인 상담이나 처방이 필요하시면 전문의와 상의하시기 바랍니다. 단, 특정 영양제의 복용을 고려하실 때는 기존에 복용 중인 약물과의 상호작용을 고려해야 하므로, 의사나 약사와 상담 후 복용하시는 것이 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
고지혈증에 좋은 영양제나 음식은 모가 있을까요
만성질환고지혈증혈액순환 잘되는 음식 최대한 많이 알려주세요!
내과제가 요즘들어 혈액순환이 잘 안되는건지 조금만 앉아있어도 다리가 저리고, 쥐도 잘 납니다.. ㅠ 운꺼풀이 막 떨리는 경련도 이틀내내 심한데... 영양제나 뭘 챙겨먹어야하는걸까요? ㅠㅠ 잠은 충분히 잤는데 계속 이러네요
영양제
