운동 없이 단백질 보충제 먹어도 되나요?

Question

운동안하고 프로틴 먹으면 어떻게 되나요 상관없나요 저녁먹고 간식으로 먹을려고요

실시간 고민 해결사 · Answer

운동을 하지 않고 단백질 보충제(프로틴)를 섭취하는 것은 큰 문제가 되지는 않지만, 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 단백질 섭취량: 단백질은 근육 형성과 회복에 중요한 역할을 하지만, 운동을 하지 않는 경우에는 과도한 단백질 섭취가 필요하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8~1g입니다. 운동을 하지 않는다면 이 기준을 넘지 않도록 주의하세요.

2. 칼로리 과잉: 프로틴도 칼로리를 포함하고 있습니다. 저녁 식사 후 간식으로 추가로 섭취하면 하루 총 칼로리가 증가할 수 있습니다. 칼로리 과잉은 체중 증가로 이어질 수 있으니, 전체적인 식단을 고려해 섭취량을 조절하세요.

3. 영양 균형: 단백질만 섭취하는 것보다 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 보충제는 식사를 대체하는 것이 아니라 보완하는 용도로 사용하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 운동을 하지 않는다면 프로틴 섭취는 필요하지 않을 가능성이 높습니다. 저녁 식사 후 간식으로 드시려면, 단백질 보충제 대신 과일이나 견과류 같은 자연식품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

운동 없이 단백질 보충제 먹어도 되나요?

다이어트 관련 1개의 답변

다이어트 관련 질문

이소티논과 단백질보충제 복용 시 함께 섭취해도 괜찮을까요?

쇠고기육포 운동 전후 단백질 보충 가능한가요?

이소티논 복용 중인데 운동 후 단백질 보충제 섭취 가능할까요?