목이 담 걸렸을 때 치료 방법은?

Question

아침에 일어나는데 왼쪽 목이 담 걸린거 같아요 ㅠ 왼쪽 어깨 풀면 우두둑 소리도 나요. 치료 방법 알려주세요 ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

목이 담 걸렸을 때는 근육이 긴장하거나 염증이 생긴 경우가 많습니다. 아래 방법들을 시도해 보세요:

1. 온찜질: 따뜻한 찜질팩이나 수건을 사용해 목과 어깨 부위를 15~20분 정도 찜질하세요. 온열이 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와줍니다.

2. 가벼운 스트레칭: 목을 천천히 좌우로 돌리거나 앞뒤로 움직이며 근육을 풀어주세요. 너무 강하게 움직이면 오히려 통증이 심해질 수 있으니 조심하세요.

3. 진통제 복용: 통증이 심하다면 이부프로펜이나 아세트아미노펜 같은 일반 진통제를 복용할 수 있습니다. 약 복용 전에 본인의 알레르기 여부를 확인하세요.

4. 휴식: 무리한 활동을 피하고 목과 어깨를 충분히 쉬게 해주세요. 잘 때는 목을 지지할 수 있는 편안한 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

5. 마사지: 통증 부위를 부드럽게 마사지하면 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만약 통증이 며칠 이상 지속되거나 점점 심해진다면, 근육 손상이나 다른 원인일 가능성이 있으니 병원을 방문해 정확한 진단을 받으시는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 기원합니다!

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