비타민C를 3시간 간격으로 2개 먹어도 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.28
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 C는 수용성 비타민으로 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 영양소 중 하나이지만, 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 성인의 경우 하루 권장 섭취량은 약 65-90mg 정도이며, 최대 허용량은 하루 2000mg입니다. 비타민 C를 하루에 3시간 간격으로 2개 섭취한다면, 그 총량이 하루 권장량을 초과하지 않는다면 문제가 없을 수 있습니다. 그러나 과다 섭취 시 설사, 메스꺼움, 복통, 위산 과다 등의 소화기 문제와 위장 장애, 각성효과 등으로 수면 장애를 일으킬 수 있으므로, 권장량을 초과하지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다. 비타민 C의 섭취량에 대해 더 정확한 정보를 원하시면 가까운 내과 또는 가정의학과 진료를 받아 의사와 상담하시는 것을 추천드립니다.

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