2년간 40키로 쪘는데 약으로 체중 감량하고 싶어요. 어떻게 해야 할까요?

살이 2년만에 40키로가 쪘습니다... 전에 한약 먹고 10키로 뺐으나 금방 요요 와서 한약은 먹기 싫고 약 처방을 받자니 잠을 못 자면 근무를 제대로 못 할까 걱정입니다 운동할 수 있을 만큼만 약으로 체중 감량하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요 현재 157cm에 110입니다 적어도 80, 70까지는 빼고 싶습니다 가족분들이 당뇨 혈압 있으시고 저는 아직 진단 받은 적이 없지만 불안한 거 있습니다 지방간 있고요, 맥박이 분당 100회 정도 나와요... 따로 약 먹거나 진단 받은 건 없어요