생리 중인데요. 생리 아닐 때도 뭐만 먹거나 안 먹을 때도 마려운 기분이 들어요. 변을 보고 나왔는데도 시간이 지나면 또 마려운 기분이 들고 화장실을 갔을 때 변이 안 나오거나 변이 느리게 나오다 멈추는 경우가 많아요. 아까 변 보고 나왔는데 또 불편한 기분이 항문에서 들어서 다시 한번 화장실을 갔는데 변이 조금 나왔습니다. 뭐만 먹거나 안 먹어도 이런데 저녁으로 뭐 먹으면 좋을까요?
생리 중 변비와 불편한 증상은 많은 여성들이 경험하는 흔한 문제입니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 저녁식사로 다음과 같은 음식을 추천드립니다:
섬유질이 풍부한 음식: 통곡물, 귀리, 현미, 퀴노아 같은 곡류와 함께 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 특히 브로콜리, 시금치, 당근, 사과, 배 등이 좋습니다.
수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시도록 하세요.
프로바이오틱스: 요구르트나 김치, 된장 같은 발효 음식을 섭취하면 장 건강에 도움이 됩니다.
건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일, 견과류 같은 건강한 지방을 포함시키세요.
가벼운 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부 같은 가벼운 단백질을 섭취하면 좋습니다.
이러한 음식을 저녁식사로 선택하시면 변비와 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동과 스트레스 관리도 중요하니 함께 고려해보세요. 변비 증상이 심하시다면 고 섬유소 식사요법, 행동요법, 약물요법 등을 병행하시는 것도 좋습니다. 그러나 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
AD
과민성대장증후군, 변비가 있어요. 저포드맵 식단을 해보려고 합니다. 저포드맵 식단 중 변비 환자가 먹으면 좋은 음식 좀 알려주세요. 1. 저포드맵 과일, 식사류, 간식, 채소 추천 2. 변 묽어지는 음식(과일, 채소 등) 추천 3. 저포드맵이면서 변비에도 좋은 음식 추천
부드러운 덩어리가 느리지만 몇분 씩 나왔는데요. 계속 변기에 앉아있는 동안에도 덜 본 것처럼 계속 마려웠어요. 화장실을 나와서 쉬는데요. 또 신호가 왔어요. 이번엔 덩어리가 나오지 않았고 묽은 부드러운 형태의 변이 나오고 몇분 씩 2번이나 갔다왔어요. 그러더니 조금 괜찮아졌는데요. 이럴 때 든든하게 먹을 수 있는 음식 없을까요? 밥을 안 먹었어요.
변비약먹고 설사중인데 음식은 뭘 먹어야하나요? 그리고 변비약먹고 설사하는건 흔한 증상인가요?
