스트레스는 소화기계의 기능에 영향을 줄 수 있으며, 소화 불량을 포함한 다양한 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 스트레스가 만성화되면 위산 분비가 증가하거나 위장 운동이 불규칙해져 소화 불량이 발생할 수 있습니다. 또한, 식사를 서두르거나 제대로 씹지 않고 먹으면 소화 효소의 작용이 충분하지 않아 소화 불량이 생길 수 있습니다.
귀하의 경우, 식사 시간이 불규칙하고 식사 중에도 업무를 병행해야 하는 상황이 스트레스를 유발하고 소화 불량을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 회사에 있을 때 두통이나 오한과 같은 증상이 나타나는 것도 스트레스와 관련이 있을 수 있습니다. 집에서 강아지와 놀 때 증상이 완화된다는 점은 스트레스 해소가 증상 완화에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
스트레스 관리와 함께 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 가능하다면 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다:
- 정해진 시간에 식사를 할 수 있도록 일정을 조정해 보세요.
- 식사 중에는 다른 일을 하지 말고 음식을 천천히 씹으며 먹는 시간을 가지세요.
- 업무 중 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 짧은 휴식 시간을 갖거나 호흡 운동을 해보세요.
- 규칙적인 운동과 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하세요.
만약 이러한 조치에도 불구하고 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 가까운 내과나 소화기내과를 방문하여 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 또한, 스트레스로 인한 신체적 증상이 지속되는 경우에는 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것도 고려해보세요. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 통해 비대면 진료를 받아보실 수도 있습니다.