헬스로 인한 왼쪽팔 근육통이 심한데, 어떻게 해야 하나요?

Question

이틀 전에 헬스를 하며 아령을 들어 운동을 했는데 제가 생각해도 약간 무리한거같아요 왼쪽팔이 근육통이 너무 심해요 오른쪽은 괜찮아지는데 왼쪽은 팔을 피는거 조차 힘듭니다ㅜㅜ

닥터나우 AI · Accepted Answer

헬스로 인해 왼쪽팔에 근육통이 심하게 느껴진다면, 다음과 같은 조치를 취해보실 수 있습니다:

1. **휴식**: 근육이 회복될 시간을 주는 것이 중요합니다. 증상이 없어질 때까지 휴식을 취해주실 것을 권유드려요.
2. **냉찜질과 온찜질**: 운동 후 48시간 이내에는 냉찜질을 하여 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이후에는 온찜질을 통해 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완을 도울 수 있어요.
3. **스트레칭과 마사지**: 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해 근육을 풀어주는 것도 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 심할 경우 무리하지 않도록 주의하세요.
4. **진통제 복용**: 필요하다면 이부프로펜 같은 비스테로이드성 소염진통제를 복용할 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에는 반드시 사용법을 확인하고, 장기 복용은 피하세요.

그럼에도 불구하고 통증이 일주일 이상 지속되거나 팔을 움직이는 것이 매우 힘들다면, 정형외과 진료를 받고 진통제, 근이완제 복용을 고려해보실 것을 안내드려요. 가까운 정형외과나 통증의학과 등에서 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

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