변비로 체중감량에 영향이 있나요?
이OO • 2026.03.30
체중감량이 잘 되다가도 3일째변이 안나오고 하면 노력한게 물거품이 되는 느낌이어서ㅠ 짜증나요
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.03.30
변비로 인해 체중계의 숫자가 일시적으로 높게 나타날 수 있어 답답하실 것 같습니다. 변비가 있으면 장 내에 쌓인 변의 무게 때문에 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 하지만 이것은 실제 체지방이 늘어난 것이 아니라 단순히 배출되지 못한 변의 무게가 더해진 것뿐입니다.
따라서 질문자님의 다이어트 노력이 물거품이 된 것은 아닙니다. 변비가 해소되면 체중은 다시 정상으로 돌아올 것입니다. 체중감량 과정에서는 일일 체중보다 장기적인 추세를 보는 것이 더 중요합니다.
변비 해소를 위해서는:
- 충분한 수분 섭취
- 식이섬유가 풍부한 음식 섭취
- 규칙적인 운동
- 규칙적인 배변 습관 형성
- 스트레스 관리
이러한 방법을 시도해도 변비가 지속된다면, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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