영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2023.12.25

  영양제를 다양하게 복용하는 것이 반드시 건강에 해로운 것은 아닙니다. 그러나 영양제를 15개 종류나 복용한다면, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 1. 중복 섭취: 여러 영양제에 같은 성분이 포함되어 있을 수 있어, 권장량을 초과하여 섭취할 위험이 있습니다. 특히 지용성 비타민(A, D, E, K)은 체내에 축적될 수 있어 과다 섭취 시 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 2. 상호작용: 영양제 간에 상호작용이 발생할 수 있어, 흡수율이 감소하거나 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 철분과 칼슘, 마그네슘을 같이 복용하시는 경우 철분의 흡수를 방해할 수 있기에 복용시에는 2시간 이상 시간차를 두고 시간대를 다르게 하여 복용하길 권장드려요. 3. 필요성: 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 방식에 따라 필요한 영양소가 다를 수 있으므로, 무분별한 영양제 섭취는 비효율적일 수 있습니다. 영양제의 경우 질문자님의 몸 상태에 필수적인 영양제 3-5가지 이내로만 드시는 것을 추천드려요. 4. 의료 상담: 영양제를 다량으로 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 제품들은 정해진 복용법이나, 약품의 형태와 성분 등에 따라 그리고 복용하는 이의 신체 조건에 따라 다르게 반응할 수 있기 때문에 이상증상이 발생한 경우나 다른 영양제 섭취를 고려하실 경우 내과나 가정의학과 의사와 상의 후 섭취를 결정하시는 것을 권유드려요. 따라서 영양제를 15개 종류 복용하기 전에 전문가와 상담하여 개인에게 필요한 영양소를 파악하고, 적절한 복용량과 조합을 결정하는 것이 좋습니다. 필요 이상으로 영양제를 섭취하는 것보다는 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 가장 바람직합니다.

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