조울증 환자에게 적합한 운동은?
김OO • 1일 전
조울증 환자에게 좋은 운동은?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI1일 전error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
조울증(양극성 장애) 환자에게는 규칙적이고 적절한 강도의 운동이 도움이 될 수 있습니다. 특히 기분 상태에 따라 운동 방식을 조절하는 것이 중요합니다.
우울 단계에서는:
- 햇볕을 받으며 하는 가벼운 야외 활동 (걷기, 조깅)
- 주 3회 30분 이상 땀을 낼 수 있는 유산소 운동
- 요가나 스트레칭과 같은 명상적 요소가 있는 운동
조증 단계에서는:
- 과도한 에너지를 안전하게 발산할 수 있는 규칙적인 운동
- 수영이나 필라테스처럼 차분하게 집중할 수 있는 운동
- 과도한 자극이나 경쟁적 요소가 적은 운동
운동을 시작할 때는 무리하게 시작하기보다 가벼운 활동부터 시작하여 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다. 또한 운동이 치료에 도움이 되지만, 약물치료와 함께 병행하는 것이 가장 효과적입니다.
조울증 상태에 따라 운동 강도와 종류를 조절하는 것이 중요하므로, 담당 의사와 상담하여 개인 상태에 맞는 운동 계획을 세우시길 권장드립니다.
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정신건강의학과 관련 질문
조울증 환자입니다.
요즘은 우울하기가 더 심하고,의사보면 눈물이 더 납니다.울적하고 기분이 더 가라앉아서 운동도 하고 걷기도 하고 햇볕도 맞으며 걷기도 하지만.우울함이 바닥을 치네요~어떻게하면 밝게 웃을수가 있을까요?요즘 말도 많아서 지적도 마니 받습니다.
정신건강
우울증
2023.03.13조울증 환자가 먹으면 안 좋은 영양제는 무엇인가요? 철분제 복용은 괜찮을까요?
조울증 환자입니다. 요즘 몸건강도 신경쓰여서 영양제를 챙겨먹고 있습니다. 오메가3,비타민B,C,마그네슘,유산균 을 챙겨먹고 있습니다.혹시 조울증 환자가 먹으면 안좋은 것들이 있을까요?? 최근 피검사를 했는데 철분이 부족하다고 하셔서 철분제도 먹을까 하는데 괜찮을까요?
영양제
상호작용
학생
2023.10.31
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!