조울증 환자에게 적합한 운동은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.25

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  조울증(양극성 장애) 환자에게는 규칙적이고 적절한 강도의 운동이 도움이 될 수 있습니다. 특히 기분 상태에 따라 운동 방식을 조절하는 것이 중요합니다.

  우울 단계에서는:

  • 햇볕을 받으며 하는 가벼운 야외 활동 (걷기, 조깅)
  • 주 3회 30분 이상 땀을 낼 수 있는 유산소 운동
  • 요가나 스트레칭과 같은 명상적 요소가 있는 운동

  조증 단계에서는:

  • 과도한 에너지를 안전하게 발산할 수 있는 규칙적인 운동
  • 수영이나 필라테스처럼 차분하게 집중할 수 있는 운동
  • 과도한 자극이나 경쟁적 요소가 적은 운동

  운동을 시작할 때는 무리하게 시작하기보다 가벼운 활동부터 시작하여 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다. 또한 운동이 치료에 도움이 되지만, 약물치료와 함께 병행하는 것이 가장 효과적입니다.

  조울증 상태에 따라 운동 강도와 종류를 조절하는 것이 중요하므로, 담당 의사와 상담하여 개인 상태에 맞는 운동 계획을 세우시길 권장드립니다.

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