통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.13

  스트레스로 인해 뒷목이 뻐근하고 두통이 오는 경우, 목과 어깨 근육의 긴장이 원인일 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 목과 어깨를 부드럽게 스트레칭하고, 가벼운 마사지를 통해 근육 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한 충분한 휴식을 취하고, 눈의 건조함을 줄이기 위해 자주 눈을 깜빡이는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시에는 20분마다 20초 동안 20피트 떨어진 곳을 바라보는 20-20-20 규칙을 적용해 보세요. 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 몸의 수분 균형을 유지하기 위해 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 또한 따뜻한 찜질을 목과 어깨에 적용하여 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다. 규칙적인 운동, 특히 가벼운 유산소 운동이나 요가는 스트레스 해소에 도움이 되며 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 방법으로도 증상이 지속되거나 심해진다면, 전문의와 상담을 받는 것이 좋습니다. 불편한 자세 등이 원인일 수 있으며, 스트레스와 피로 누적의 영향도 받을 수 있습니다. 만약 두통이 심해 위장장애까지 나타난다면 빠르게 병원 방문을 해보시길 권유드립니다. 경추성 두통을 의심할 수 있는 증상이 있다면, 정형외과나 신경과 등에서 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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