운동 후 근육통이 근육 뭉침인가요?

재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.11.05
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  운동 후 근육통과 근육 뭉침은 서로 다른 현상입니다.

  운동 후 근육통은 주로 '지연성 근육통(DOMS)'이라고 하며, 운동 중 발생한 미세한 근육 손상이 회복되는 과정에서 나타나는 통증입니다. 보통 운동 후 24-72시간 내에 발생하고 자연스럽게 회복됩니다.

  반면 근육 뭉침은 근육이 긴장되어 딱딱하게 굳어진 상태를 말합니다. 이는 장시간 같은 자세 유지, 스트레스, 잘못된 운동 자세 등으로 인해 발생할 수 있으며, 특정 부위가 단단하게 만져지고 압통이 있는 것이 특징입니다.

  따라서 운동 후 근육통은 근육 뭉침과는 다른 현상이지만, 때로는 함께 나타날 수도 있습니다. 근육통은 운동 효과의 일부로 볼 수 있지만, 심한 통증이 지속된다면 휴식과 적절한 관리가 필요합니다.

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