허리디스크 수술 후 통증 완화 스트레칭이 있을까요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.06

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  허리디스크 수술 후 통증으로 많이 불편하시겠습니다. 수술 후 한 달은 아직 회복 초기 단계로, 일부 통증이 지속될 수 있습니다.

  수술 후 통증 완화에 도움이 될 수 있는 가벼운 스트레칭으로는:

  1. 무릎 가슴 당기기: 바닥에 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 부드럽게 당기고 15-30초 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.

  2. 골반 기울이기: 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙인 상태에서 허리를 바닥에 밀착시켰다가 풀어주는 동작을 반복합니다.

  3. 고양이-소 자세: 네발 기기 자세에서 등을 둥글게 말았다가(고양이), 천천히 등을 아래로 내리는(소) 동작을 부드럽게 반복합니다.

  4. 부분 회전: 누운 자세에서 무릎을 구부리고 양쪽으로 천천히 기울이는 동작을 합니다.

  이러한 스트레칭은 통증이 없는 범위 내에서 천천히, 부드럽게 수행하는 것이 중요합니다. 통증이 심해지면 즉시 중단하세요. 또한 물리치료사의 지도 하에 개인 상태에 맞는 운동을 배우는 것이 가장 안전합니다.

  수술 후 회복 기간은 개인마다 다르므로, 의사의 지시에 따라 약물치료를 유지하면서 점진적으로 활동량을 늘려가는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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