미세현미경 허리디스크 수술후 한달이 넘어가는데 진통제 없이 살수가 없어요. 의사샘은 한달뿐이 안되었으니 약물치료 하며 지켜보자는데 수술전 통증 강직된 근육통이 심해서 스트레칭으로 살살풀어주는데 일시적일뿐 아파요.도움이 될만한 스트레칭이 있을까요? 가벼운 스트레칭 정도는 해도 된다하셨는데, 증상이 지속됭션재수술 경우도 있다는데 ㅡㅡ 수술직후에 안아픈게 진통제 때문이었던것같아요. 약을 끊고 너무 아파 다시 복용하니 한견 낫습니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
허리디스크 수술 후 통증으로 많이 불편하시겠습니다. 수술 후 한 달은 아직 회복 초기 단계로, 일부 통증이 지속될 수 있습니다.
수술 후 통증 완화에 도움이 될 수 있는 가벼운 스트레칭으로는:
무릎 가슴 당기기: 바닥에 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 부드럽게 당기고 15-30초 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.
골반 기울이기: 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙인 상태에서 허리를 바닥에 밀착시켰다가 풀어주는 동작을 반복합니다.
고양이-소 자세: 네발 기기 자세에서 등을 둥글게 말았다가(고양이), 천천히 등을 아래로 내리는(소) 동작을 부드럽게 반복합니다.
부분 회전: 누운 자세에서 무릎을 구부리고 양쪽으로 천천히 기울이는 동작을 합니다.
이러한 스트레칭은 통증이 없는 범위 내에서 천천히, 부드럽게 수행하는 것이 중요합니다. 통증이 심해지면 즉시 중단하세요. 또한 물리치료사의 지도 하에 개인 상태에 맞는 운동을 배우는 것이 가장 안전합니다.
수술 후 회복 기간은 개인마다 다르므로, 의사의 지시에 따라 약물치료를 유지하면서 점진적으로 활동량을 늘려가는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.
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허리가 너무 아파요 걷다가 오르막길이여도 아프고 조금만 무거운걸 들어도 허리가 빠질거 같습니다. 허리통증 완화하는 스트레칭이나 찜질있을까요?
허리통증과 명치주위통증이 관련있나요? 그리고 목.허리디스크 통증으로 1년~2년이상의 꾸준한 도수치료 도움되나요?집에서는 스트레칭.운동.자세에 신경쓰고있구요
요즘 주말마다 많이 자고 무거운 거 들 때가 좀 있었는데 이거 때문인지 허리가 아픈 느낌이 들어요. 허리디스크 증상인가요? 허리디스크는 무조건 수술해야 하는 건가요? 초기에 증상 잡는 법 좀 알려주세요! 또 허리 아플 때 스트레칭 방법도 알려주세요!