[간수치] 3월 쯔음 헌혈을 했다 ALT가 108을 찍어 내과 방문 후 간장약을 꾸준히 복용하고 있습니다. 6월 정기 검사 까지는 간수치를 40 언저리 까지 떨어트리는 데 성공했는데 10월 1일 검사했을 땐 다시 ALT 수치가 100 이상으로 확 올랐습니다. 한 1-2주 동안 설사 및 소화 불량 때문에 항생제, 진통제, 위장약 등을 복용한 것 때문에 그런 것 같은데.. 아무튼 그거 때문인지 계속 피로감이 느껴집니다. 피로도가 1-10까지라면 요 근래 계속 8,9,10 수준의 높은 권태감과 피로감을 느낍니다. 쓰러지거나 코피 흘린 적은 없지만, 걱정이 됩니다. 병원에서는 일시적인거고 약 복용을 다시 제대로 하면 나아진다고 하는데요. 간수치로 인해 피로감을 느낄경우 어떻게 대처하는 게 좋을 지, 운동은 또 어떻게 하는 게 좋을 지 알려주세요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
간수치 상승으로 인한 피로감을 겪고 계시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. ALT 수치가 다시 올라가면서 느끼시는 피로감에 대한 대처법과 운동 방법에 대해 안내해 드리겠습니다.
피로감 대처법:
충분한 휴식: 간 기능이 저하되면 피로감이 심해질 수 있으므로, 충분한 수면과 휴식이 필수적입니다. 하루 7-8시간의 규칙적인 수면을 취하세요.
수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 간 기능 회복과 피로 해소에 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식사: 간에 부담을 주는 고지방, 고당분 음식을 피하고, 신선한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하세요.
알코올 및 카페인 제한: 간 회복을 위해 알코올은 완전히 끊고, 카페인 섭취도 줄이는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 간 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 명상, 심호흡, 가벼운 산책 등으로 스트레스를 관리하세요.
운동 방법:
강도 조절: 간수치가 높을 때는 고강도 운동보다 중저강도 운동이 적합합니다. 걷기, 가벼운 조깅, 수영, 요가 등이 좋습니다.
점진적 접근: 처음에는 10-15분 정도의 짧은 시간부터 시작하여 점차 늘려가세요.
규칙적인 운동: 주 3-4회, 30분 정도의 규칙적인 운동이 간 건강에 도움이 됩니다.
무리하지 않기: 운동 중 어지러움, 메스꺼움, 심한 피로감을 느끼면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.
의사와 상담: 운동 계획을 세우기 전에 담당 의사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동 방법을 결정하는 것이 좋습니다.
약 복용을 꾸준히 하시면서 위의 방법들을 실천하시면 피로감 완화와 간 기능 회복에 도움이 될 것입니다. 그리고 항생제, 진통제 등의 약물은 간에 부담을 줄 수 있으므로, 꼭 필요한 경우에만 의사의 지시에 따라 복용하시는 것이 좋습니다.
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생리전피로감허리통증없애는법
현기증이 나고 쉽게 지쳐요
간수치가 다 정상인데 황달과 피로감이 올 수가 있나요? 참고로 마그네슘 영양제를 먹으면 황달기가 괜찮아지고 마그네슘을 먹지 않으면 황달기와 피로감, 어지럼증으로 인한 보행장애가 다시 생깁니다.
