가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.08.02

  질문자님의 깊은 잠에서 깨지 못하는 상황이 많이 불편하실 것 같습니다.

  이런 증상은 '수면 관성(sleep inertia)'이라고 불리는 상태와 관련이 있을 수 있습니다. 수면 관성은 깊은 수면 단계에서 갑자기 깨어날 때 발생하는 일시적인 혼란 상태로, 일어나기 어렵고 정신이 흐릿한 상태가 지속됩니다.

  이런 증상의 원인으로는:

  1. 수면 부족이나 수면의 질 저하
  2. 수면 무호흡증과 같은 수면 장애
  3. 특정 약물의 부작용
  4. 갑상선 기능 저하와 같은 호르몬 불균형
  5. 우울증이나 다른 정신 건강 문제

  도움이 될 수 있는 방법으로는:

  • 규칙적인 수면 습관 유지하기
  • 수면 환경 개선하기 (적절한 온도, 조명, 소음 관리)
  • 더 큰 소리의 알람 사용하거나 진동 알람, 빛 알람 등 다양한 감각을 자극하는 알람 사용하기
  • 취침 전 카페인과 알코올 섭취 피하기
  • 비타민 D, B군 비타민, 마그네슘 등의 영양소 섭취 확인하기

  증상이 지속된다면 수면 전문의나 신경과 전문의를 찾아 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 수면다원검사를 통해 수면의 질과 패턴을 확인해볼 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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