알파gpc의 두뇌에 가장 효율적이면서 안전한 용량이 어떻게 될까요?

영양제 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.06.01

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

알파GPC(알파글리세릴포스포릴콜린)는 인지 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 콜린 함유 보충제입니다. 일반적으로 연구에서 사용된 알파GPC의 안전하고 효과적인 용량은 하루 300-1,200mg 범위입니다.

많은 임상 연구에서는 하루 1,200mg을 3회로 나누어 복용(각 400mg)하는 방식이 인지 기능 개선에 효과적이라고 보고되었습니다. 경미한 인지 개선이나 일반적인 두뇌 건강 유지를 위해서는 하루 300-600mg이 권장되는 경우가 많습니다.

알파GPC는 일반적으로 내약성이 좋은 편이지만, 개인에 따라 두통, 불면증, 소화 불편감 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 처음 복용할 때는 낮은 용량부터 시작하여 점진적으로 증량하는 것이 좋습니다.

기존에 복용 중인 약물이 있거나 특정 건강 상태가 있다면, 알파GPC 복용 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 안전합니다.

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영양제 관련 질문

알파 GPC50%의 용량과 표기 차이에 대해 궁금합니다.
알파 gpc50%라는 거는 뭐죠? 알파 gpc50%로 300mg면 실 용량은 150mg이란 소린가요? 그리고 아이허브에서 제목에는 150mg이라 돼있고 상품설명에는 1회제공량 300mg이라 돼있고 영양성분에는 1회 제공량 2정이라 돼있고 알파gpc50%로 회당 제공량이 600mg이라고 돼있는 건 뭐죠?
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2024.05.13
쏘팔메토와 마그네슘 섭취량으로 예방효과를 봤을 때, 하루 몇 mg 섭취해야 할까요?
쏘팔메토 예방효과만 있는 건 아는대 예방 효과 있으려면 하루 몇mg먹어야 되나요? 그리고 마그네슘도 효과를 보려면 하루 몇 mg 먹어야 하나요?(건강유지보단 효과가 나타나게 하는 용량) 물어본 김에 다 물어봐야지. 전부다 건강유지보다 효과가 나타나게 하는 용량 알려주세요! 특히 두뇌에 효과 있는 방향으로요! 비타민 E, 알파 gpc, 포스파티딜세린, CoQ10, 아세틸 L 카르니틴, 은행잎 추출물, 커큐민, 마그네슘이요!
영양제
2024.06.12
알파 gpc 질문드립니다
알파 gpc영양제 부작용이 불면증이라고 본거 같습니다. 600mg 복용할려고 생각중인데 이 정도면 불면증 부작용이 많이 올까요?
영양제
2023.05.19