발목 삔 후 재활 없이 보호대만 해도 괜찮나요?
정OO • 2025.09.10
왼발목을 삔 후로 재활운동을 하다가 금전적 문제로 그만 두었는 데, 그 뒤 왼발목이 저릿하고 욱신거립니다. 현재 보호대만 하고 있으며, 반깁스를 했었으나 재활을 딱히 받지않았습니다.
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.10
발목 부상 후 재활 없이 보호대만 착용하고 계신 상황에서 저림과 욱신거림이 있으시다니 불편하실 것 같습니다.
발목 부상 후에는 적절한 재활 운동이 회복에 중요한 역할을 합니다. 재활 운동은 발목 관절의 가동 범위를 회복하고 근력을 강화하여 재부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
현재 느끼시는 저림과 욱신거림은 부상 후 적절한 재활이 이루어지지 않아 발생할 수 있는 증상입니다. 보호대만으로는 발목 주변 근육과 인대의 기능을 완전히 회복하기 어려울 수 있습니다.
금전적 문제로 전문적인 재활 치료를 받기 어려우시다면, 집에서 할 수 있는 간단한 재활 운동을 시도해 보시는 것이 좋습니다. 발목 돌리기, 발등 당기기, 발바닥 밀기 같은 가벼운 운동을 통증이 없는 범위 내에서 하루에 몇 번씩 해보세요.
또한 통증이 심할 때는 냉찜질을 하고, 부종이 있다면 다리를 심장보다 높게 올려두는 것이 도움이 됩니다. 보행 시에는 보호대를 착용하여 발목을 지지해주는 것이 좋습니다.
만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 적절한 치료와 관리가 이루어지지 않으면 만성적인 발목 불안정성이나 통증으로 이어질 수 있기 때문입니다.
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