정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.30

  멜라토닌은 일반적으로 단기 사용 시 안전한 것으로 간주되지만, 장기 복용은 권장되지 않습니다. 멜라토닌을 몇 주에서 몇 달 정도 사용하는 것은 큰 문제가 없다고 알려져 있지만, 장기간 사용 시에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 장기 복용 시에는 두통, 어지러움, 졸음, 위장 장애 등의 부작용이 드물게 나타날 수 있습니다.

  식물성 멜라토닌도 효과가 있을 수 있지만, 개인마다 반응이 다를 수 있습니다. 따라서 본인에게 맞는지 확인하는 것이 중요합니다. 멜라토닌 사용에 대해 궁금한 점이 있거나 장기 복용을 고려 중이라면, 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 조언을 받는 것이 좋습니다.

  불면증을 겪고 계신다면, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등 생활 습관을 개선하는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 방법으로도 증상이 지속된다면, 가까운 정신건강의학과에 내원하여 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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