목과 어깨 통증의 원인과 완화 방법은?

Question

목에 담이 와서 저주파 마사지기를 쓴 이후 일주일 넘게 삼각근쪽 통증이 있습니다. 앉아있다보면 사라지는데 아침에 일어날때마다 통증이 생깁니다.  머리를 내릴때에도 통증이 좀 있는데 원인이 무엇인가요? 그리고 통증을 빠르게 사라지게 하려면 어떻게 해야하나요?

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목과 어깨 통증이 일주일 넘게 지속되고 있어 많이 불편하실 것 같습니다.

질문자님의 증상은 근육 긴장이나 잘못된 자세로 인한 것일 가능성이 높습니다. 저주파 마사지기 사용 후 삼각근 부위에 통증이 생긴 것은 마사지기 사용 시 특정 근육에 과도한 자극이 가해졌거나, 이미 긴장된 근육에 추가적인 자극이 더해져 발생했을 수 있습니다.

아침에 일어날 때 통증이 심한 것은 수면 중 부적절한 자세로 인해 근육이 긴장되었기 때문일 수 있습니다. 머리를 내릴 때 통증이 있는 것은 목 근육의 긴장이나 경미한 염증 때문일 수 있습니다.

통증 완화를 위해서는:
1. 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키세요.
2. 가벼운 목과 어깨 스트레칭을 규칙적으로 해주세요.
3. 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업 시 바른 자세를 유지하세요.
4. 수면 자세를 교정하고, 적절한 높이의 베개를 사용하세요.
5. 일시적으로 소염진통제를 복용해볼 수 있습니다.

만약 통증이 계속되거나 악화된다면, 특히 팔이 저리는 증상이 동반된다면 목디스크나 근막통증후군 등의 가능성도 있으니 정형외과나 신경외과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

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