목과 어깨 통증의 원인과 완화 방법은?

Question

목에 담이 와서 저주파 마사지기를 쓴 이후 일주일 넘게 삼각근쪽 통증이 있습니다. 앉아있다보면 사라지는데 아침에 일어날때마다 통증이 생깁니다.  머리를 내릴때에도 통증이 좀 있는데 원인이 무엇인가요? 그리고 통증을 빠르게 사라지게 하려면 어떻게 해야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

목과 어깨 통증이 일주일 넘게 지속되고 있어 많이 불편하실 것 같습니다.

질문자님의 증상은 근육 긴장이나 잘못된 자세로 인한 것일 가능성이 높습니다. 저주파 마사지기 사용 후 삼각근 부위에 통증이 생긴 것은 마사지기 사용 시 특정 근육에 과도한 자극이 가해졌거나, 이미 긴장된 근육에 추가적인 자극이 더해져 발생했을 수 있습니다.

아침에 일어날 때 통증이 심한 것은 수면 중 부적절한 자세로 인해 근육이 긴장되었기 때문일 수 있습니다. 머리를 내릴 때 통증이 있는 것은 목 근육의 긴장이나 경미한 염증 때문일 수 있습니다.

통증 완화를 위해서는:
1. 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키세요.
2. 가벼운 목과 어깨 스트레칭을 규칙적으로 해주세요.
3. 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업 시 바른 자세를 유지하세요.
4. 수면 자세를 교정하고, 적절한 높이의 베개를 사용하세요.
5. 일시적으로 소염진통제를 복용해볼 수 있습니다.

만약 통증이 계속되거나 악화된다면, 특히 팔이 저리는 증상이 동반된다면 목디스크나 근막통증후군 등의 가능성도 있으니 정형외과나 신경외과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

목과 어깨 통증의 원인과 완화 방법은?

통증 관련 1개의 답변

통증 관련 질문

배꼽주변 통증 원인과 완화방법

소화기질환

소화불량

출산 후 두피통증의 원인과 관리 방법은?

산부인과

목디스크로 인한 목과 어깨 통증, 치료 방법은?

통증