머리가 무겁고 편두통이 자주 오는데 영양소 부족일까요? 영양제로 개선 가능할까요?

Question

30대 청년입니다 늘 자고 일어나도 머리가 개운하지 않고 무겁고 종종 편두통도 있는 편이라 그러러니 한지가 오래된거같아요 예민한편이고 해서 그러려니햇는데 어떤 영양소부족인건지요? 10년전쯤 군대에서 뇌MRI를 찍었지만 정상이였고 그때도 같은 증상이였습니다. 어떤 영양제를 먹어야 머리가 개운해질까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

머리가 무겁고 편두통이 자주 오는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 피로, 수면부족 등의 원인이 있는 상태에서 발생한 가벼운 두통은 일반적으로 처방전 없이 약국에서 살 수 있는 진통제로도 증상이 어느 정도는 경감되기도 하는데요. 피로 등의 원인 요소가 사라지면 두통도 함께 사라지는 편이에요. 다만 두통이 지속된다면 두통을 유발할 수 있는 다양한 원인 유무에 대해 신경과 진료를 받아보시기를 권유드려요.

영양소 부족과 관련하여, 몇몇 영양소가 편두통과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 예를 들어, 비타민 B, 비타민C , 코엔자임Q10(코엔자임큐텐, 코큐텐), 로사테아닌, 홍삼, 밀크씨슬, 아연, 다래 추출물, 브로세틴, 프로폴리스 등이 편두통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 영양소를 보충한다고 해서 모든 사람에게 편두통이 개선되는 것은 아닙니다.

영양제를 섭취하기 전에, 우선적으로 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동을 하며, 스트레스를 관리하는 것이 전반적인 건강에 도움이 됩니다.

만약 영양제를 고려하고자 한다면, 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 영양제를 추천받는 것이 좋습니다. 특히, 10년 전에 뇌 MRI를 찍었을 때 정상이었다고 하더라도, 증상이 지속되고 있다면 다시 한 번 의료 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 증상의 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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