내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.02.28

  불안증세가 올라올 때 약을 섭취할 수 없는 상황이라면, 몇 가지 비약물적인 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 심호흡은 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 심호흡을 통해 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초 동안 숨을 멈춘 후, 4초 동안 천천히 내쉬는 것을 반복해 보세요. 또한 명상이나 마음챙김을 통해 현재 순간에 집중하는 것이 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 신체 활동도 불안을 완화시키는 데 효과적이며, 스스로에게 긍정적이고 현실적인 말을 건네며 불안을 다스리는 것도 도움이 됩니다. 조용하고 편안한 환경을 만들어 불안을 줄이는 것도 중요합니다. 이러한 방법들이 불안증세를 완화하는 데 도움이 될 수 있으니, 상황에 맞게 시도해 보시기 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0