화장실에서 변이 마렵고 불편한데 나오지 않을 때 어떻게 해야 하나요?

Question

변이 마렵다기 보단 배가 불편해서 화장실 왔는데 강하게 힘을 안 주고 조금씩 힘주며 기다리는데 
아무래도 그냥 단순한 불편함인 것 같으면서도 속이 안 좋은 기분입니다. 이럴 땐 아무리 기다려도 안 나온다면 화장실을 나오는게 옳바른 거겠죠?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 변이 나오지 않고 배가 불편한 상태가 지속된다면 화장실에서 너무 오래 기다리는 것보다는 잠시 나와서 몸을 움직이거나 물을 마시는 것이 좋습니다. 변비가 원인일 수 있으니 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등을 많이 섭취하세요.
3. 규칙적인 운동: 가벼운 산책이나 스트레칭도 도움이 됩니다.
4. 규칙적인 배변 습관: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요.

만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 통증이 심해진다면, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠습니다.

일시적인 증상으로 보여 우선 경과를 관찰해 보시고 지속되는 증상으로 불편감이 크시다면 내과 진료를 받아 보실 것을 안내드려요. 평소 변비 증상이 심하신 경우에는 바이오피드백 치료법과 같은 근본적인 치료 방법을 고려해 볼 수도 있습니다.

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