허리 아래가 굳고 아플 때 민간요법이 있나요?

Question

아내가 허리밑에가 굳어지는 듯하고 아프다 합니다.
온열복대를 하고 누워있으니 조금 편하다 합니다.
민간요법으로 지금 할수 있는게 무엇인가요?
좋은 답변을 부탁드립니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

허리 통증으로 불편함을 겪고 계신 아내분께 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.

현재 하고 계신 온열복대는 매우 좋은 방법입니다. 따뜻한 찜질은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 통증 완화에 도움이 됩니다. 이 외에도 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다:

1. 충분한 휴식: 허리에 무리가 가지 않도록 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

2. 가벼운 스트레칭: 통증이 심하지 않을 때 허리와 주변 근육을 부드럽게 스트레칭하면 도움이 될 수 있습니다.

3. 바른 자세 유지: 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

4. 바닥 생활 피하기: 바닥에 앉거나 눕는 것보다는 의자 생활을 하는 것이 바른 자세 유지에 도움이 됩니다.

5. 장시간 같은 자세 피하기: 오래 앉아있거나 서 있을 때는 중간에 일어나서 가볍게 걷거나 허리를 움직여주는 것이 좋습니다.

6. 허리를 구부리는 자세 피하기: 쪼그리고 앉거나 허리를 숙이는 자세, 무거운 물건을 드는 것은 피하는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과에 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히 한 달 이상 증상이 지속되거나 점점 심해진다면 전문의의 진료가 필요합니다.

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