임산부가 에리스리톨, 수크랄로스 섭취해도 되나요?
김OO • 2025.07.09
임신중인데 단게 너무 당겨서 많이 먹다가 좀 줄여야 겠어서 알아보던 중 임당 임산부들이 즐겨먹는 간식이 있어서 보니까 성분에 에리스리톨, 수크랄로스 성분이 주를 이뤘는데 임산부가 먹어도 괜찮나요?? 차라리 일반 간식을 먹돼 양을 줄이는게 나은 방법일까요?? 차라리 대체감미료를 넣은 간식을 먹는게 나은걸까요??
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1개의 답변
임신 중 단 음식에 대한 갈망이 있으실 때 건강한 대안을 찾고 계신 마음이 이해됩니다.
에리스리톨은 일반적으로 임산부에게 안전한 것으로 간주되는 당알코올 계열의 감미료입니다. 칼로리가 거의 없고 혈당에 미치는 영향이 적어 임신성 당뇨가 우려되는 분들이 사용하기도 합니다.
수크랄로스는 FDA에서 임신 중 적당량 섭취 시 안전하다고 승인받은 인공감미료입니다. 그러나 모든 인공감미료와 마찬가지로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
두 가지 방법(일반 간식 소량 섭취 vs 대체감미료 간식) 모두 장단점이 있습니다. 일반 간식은 자연 성분이지만 당과 칼로리가 높고, 대체감미료 간식은 당과 칼로리는 낮지만 인공 성분이 포함될 수 있습니다.
가장 이상적인 방법은 과일, 견과류, 요거트 등 자연적으로 영양가 있는 간식을 주로 섭취하고, 단 음식에 대한 갈망이 심할 때 두 종류의 간식을 적절히 조절해서 드시는 것입니다. 어떤 방법을 선택하시든 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
임신 중 식이에 대해 더 구체적인 조언이 필요하시다면, 산부인과 의사나 영양사와 상담하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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