다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.01

  1일 1식 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 적합한 방법은 아닙니다. 특히 1일 1식은 영양소 섭취가 불균형해질 수 있고, 에너지 부족을 초래할 수 있습니다. 성인이 하루를 살아가기 위해서는 최소한의 에너지라고 불리우는 기초 대사량이 있는데요. 평균적으로 여성은 1500-2000kcal를 유지해야 해요. 따라서 급격한 체중 감량을 위해서 1일 권장 칼로리를 준수하지 않는다면 오히려 현기증, 피로감, 어지러움, 저혈압, 요요현상 등 다양한 부작용을 유발할 수 있어요. 대신, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 더 건강한 체중 감량 방법일 수 있습니다. 키와 체중, 연령 등을 모두 고려해야 하며 건강하게 체지방을 감량하는 다이어트를 하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절하는 것이 도움이 된다고 해요. 하루에 3끼를 먹되, 각 끼니마다 영양소를 골고루 섭취하고, 과식하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 다이어트를 시작하기 전에, 자신의 건강 상태를 고려하여 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해서는 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보실 것을 권유드려요.

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