단백질 쉐이크만 먹고 체중 증가가 수분 때문인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.10.17
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  단백질 쉐이크 하나만 섭취하고 체중이 200g 증가한 것은 대부분 수분 무게일 가능성이 높습니다.

  체중은 하루 중에도 수분 섭취, 음식 섭취, 배변 활동 등에 따라 자연스럽게 변동됩니다. 특히 단백질 쉐이크에는 수분이 포함되어 있고, 이를 섭취하면 체내에 일시적으로 수분이 증가하게 됩니다.

  또한 단백질 섭취 후에는 신체가 이를 소화하고 처리하는 과정에서 일시적으로 수분을 더 보유하는 경향이 있습니다. 200g 정도의 체중 증가는 실제 지방이나 근육의 증가라기보다는 이러한 일시적인 수분 변화로 볼 수 있습니다.

  체중을 정확히 측정하고 싶으시다면, 매일 같은 시간(보통 아침 기상 직후, 배변 후)에 동일한 조건에서 측정하는 것이 좋습니다.

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