걷다가 턱이 있는 줄 모르고 발목이 꺽였습니다. 예전에 똑같이 다친 발인데 붓기만 없고 통증은 발을 사용할 수록 아픕니다. 저는 인대가 아닌 힘줄을 다쳤습니다. 오늘 병원갔는데 얼음찜질하고 발목보호대 하고 다니면서 처방약 먹으라고 하셨는데 집와서 가만히 있어도 통증이 있고 집에선 보호대를 안하고 있고 하고 잘수도 없는데 어떻게 고정할 방법 없을까요… 다리도 옆으로해서 발이 옆으로 누워지게 있어야지먼 좀 나아요ㅜㅜ 좀만 움직여도 아파서 불편해도 깁스라도 하고싶을지경입니다 ㅜㅜ 어떻게 해야될까요.. 낫는데 얼마나 걸릴까요..
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발목 힘줄 부상으로 많이 불편하시겠네요. 통증이 심해 고통스러운 상황이 느껴집니다.
발목 힘줄 부상 시 고정 방법으로는 병원에서 처방받은 발목 보호대를 지속적으로 착용하시는 것이 중요합니다. 잠자리에 들 때도 가능하면 보호대를 착용하시는 것이 좋습니다. 집에서 추가적인 고정이 필요하시다면 탄력 붕대를 이용해 발목을 감아주는 방법도 있습니다. 발을 옆으로 누워지게 하는 자세가 편하시다면, 베개나 쿠션을 활용해 그 자세를 유지하는 것도 도움이 됩니다.
회복 기간은 힘줄 손상 정도에 따라 개인차가 있지만, 일반적으로 2-6주 정도 소요됩니다. 초기 3일은 급성 통증기로 냉찜질이 효과적이며, 이후에는 의사의 지시에 따라 온찜질로 전환할 수 있습니다.
통증 관리를 위해서는:
통증이 지속되거나 악화된다면 다시 병원을 방문하여 추가 검사나 더 강력한 고정 방법(깁스 등)이 필요한지 상담해보시는 것이 좋습니다. 회복 과정에서 무리하게 움직이면 회복이 지연될 수 있으니 충분한 휴식을 취하시길 권장드립니다.
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