지금 첫 사회생활로 회사 다닌지 한달 넘었습니다. 호텔 프런트에서 일하는데 일본어 자격증이 있어도 일본어도 못하고 영어도 못해요...근데 다들 빨리 잘하길 원하시고 정신과를 다니고있는데 약을 먹어도 효과가 없는것 같아요.....고등학교때부터 가족의 이혼과 전학으로 적응을 못하면서 복용하게됐는데 벌써 6년이 되어가는데 못낫고있어요....자꾸 사소한거에도 눈치보이고 긴장하고 걱정하고 불안해 합니다. 저 자신을 못믿어요....자존감도 낮아지고 다음주부터면 혼자 야간도 해야하는데 스트레스받고 실수가 두려워요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
정신과 약을 복용 중인데도 불안과 스트레스가 계속되어 많이 힘드실 것 같습니다. 특히 첫 사회생활과 언어 능력에 대한 부담, 그리고 야간 근무에 대한 걱정까지 더해져 더욱 어려운 시간을 보내고 계시는 것 같네요.
현재 약을 복용해도 효과가 없다고 느끼신다면, 현재 다니고 계신 정신건강의학과 의사에게 이 상황을 정확히 알려주시는 것이 중요합니다. 약물의 종류나 용량 조절이 필요할 수 있습니다. 6년간 약을 복용하셨다면, 현재 상황에 맞게 약물 치료 계획을 재평가할 시점일 수 있어요.
또한 약물 치료와 함께 인지행동치료와 같은 심리 치료를 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이는 불안과 스트레스에 대처하는 기술을 배우는 데 효과적입니다.
일상에서는 규칙적인 생활 패턴을 유지하고, 가벼운 운동을 하는 것이 도움이 될 수 있어요. 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법을 배워 실천하는 것도 불안 감소에 효과적입니다.
직장에서의 스트레스에 대해서는, 모든 것을 한번에 완벽하게 해내려고 하기보다는 작은 목표를 세우고 하나씩 달성해 나가는 방식으로 접근해보세요. 실수를 두려워하기보다는 배움의 과정으로 받아들이는 마음가짐이 도움이 될 수 있습니다.
자존감 향상을 위해서는 자신의 작은 성취에도 스스로를 칭찬하고 인정하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 질문자님의 상황이 빠르게 개선되길 바랍니다.
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오늘 낮부터 신경을 많이써서 그런건지 잠을 많이 못자서 그런건지 계속 어지럽고 울렁거리고 토할것같고...체했나싶어 소화제를 먹어도 계속 그럽니다. 이럴땐 어떻게 해야되나요?울렁거리고 토할것같고 어지러워서 힘듭니다.
속 쓰림이 심해 위장약 먹고 1시 30분쯤 잠을 잤는데,, 3시에 깨서 토 하고 또 잤는데 3시 30분에 또 토를 했어요 어떻게 해야하나요 졸려서 자고싶고 자야하는데 배도 너무 아프고 계속 토 나올려고 하네요
정신과약을 8 개먹어도 잠을못자요 스트레스가심해요
