스트레스 해소에 단 음식 섭취가 효과적인가요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.07.19
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  스트레스 상황에서 단 음식을 찾게 되는 것은 자연스러운 반응이지만, 이는 일시적인 위안일 뿐 올바른 스트레스 해소 방법이라고 보기는 어렵습니다.

  단 음식을 섭취하면 일시적으로 세로토닌과 같은 기분 좋은 호르몬이 분비되어 기분이 나아질 수 있습니다. 하지만 이러한 효과는 매우 짧고, 오히려 혈당 급상승 후 급격한 하락으로 인해 더 큰 피로감과 스트레스를 느낄 수 있습니다.

  또한 스트레스 상황에서 단 음식에 의존하는 습관은 체중 증가, 당뇨병 위험 증가, 피부 문제 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

  스트레스 해소를 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법, 취미 활동, 사회적 지지 등 더 건강한 방법을 찾는 것이 좋습니다. 간식이 필요하다면 견과류, 과일, 요거트 등 영양가 있는 대안을 선택하는 것이 도움이 됩니다.

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