외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  4일 전

  변비가 있을 때는 밀면 같은 정제된 밀가루 음식은 섬유질이 적어 증상을 악화시킬 수 있어 가급적 피하는 것이 좋습니다. 변비 완화를 위해서는 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요해요. 현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마와 같은 곡류와 고사리, 우엉, 연근, 도라지 같은 채소, 생과일, 해조류 등이 변비 완화에 도움이 됩니다. 또한 하루에 충분한 물을 마시고, 규칙적인 식사습관을 유지하며, 적당한 운동을 하는 것도 변비 개선에 효과적입니다. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변하는 습관을 들이는 것도 중요해요. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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