퇴근 무렵 어지럼증과 두통이 철분 부족 때문인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.13

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  매일 같은 시간대에 어지럼증과 두통이 반복되면 일상생활에 지장도 있고 걱정이 많이 되실 것 같아요.

  퇴근 무렵에 나타나는 어지럼증과 두통은 철분 부족(빈혈)의 신호일 가능성이 있어요. 철분은 헤모글로빈을 구성해 산소를 운반하는 역할을 하는데, 부족하면 하루 동안 활동하면서 쌓인 피로와 함께 오후~퇴근 시간대에 산소 공급이 부족해지면서 어지럼증, 두통, 집중력 저하 등이 나타나기 쉬워요. 손발이 차거나 쉽게 피곤함, 창백함, 두근거림 등이 함께 있다면 철분 부족을 좀 더 의심해볼 수 있어요.

  다만 같은 시간대에 반복되는 어지럼증과 두통은 하루 동안의 피로 누적, 스트레스, 수면 부족, 자세 문제(특히 장시간 앉아있는 경우) 등 다른 원인으로도 흔히 나타날 수 있어서 철분 부족만으로 단정하기는 어려워요.

  정확한 원인을 확인하려면 혈액검사로 철분 수치(혈청 철, 페리틴, 헤모글로빈 등)를 확인해보시는 게 가장 확실해요. 검사 결과 철결핍이 확인되면 헴철 성분의 건강기능식품이나 폴리사카리드철착염 성분의 헤모큐플러스캡슐, 훼리폴캡슐 등, 또는 글루콘산제이철나트륨착염 성분의 훼리탑캡슐, 훼리탑에프캡슐 등과 같은 철분 보충제를 통해 보충하는 방법을 고려해볼 수 있어요. 다만 철분제는 자가 판단으로 복용하기보다 혈액검사로 결핍 여부를 확인한 후 전문가와 상담하며 복용하시는 것이 안전해요.

  증상이 지속되거나 심해진다면 병원에 방문하셔서 정확한 원인을 확인해보시길 권장드려요.

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