다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.21
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  저녁만 안 먹는 간헐적 단식에 대해 궁금하신 것 같습니다.

  저녁을 건너뛰는 간헐적 단식은 하루 총 칼로리 섭취량을 줄여 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 간헐적 단식의 기본 원리는 마지막 식사 후 다음 식사까지 최소 10~12시간 이상의 공복 시간을 유지하는 것입니다.

  그러나 단순히 저녁을 건너뛰는 것만으로는 지속적인 체중 감량 효과를 기대하기 어려울 수 있습니다. 오히려 규칙적인 식사를 하면서 식사의 질과 양을 조절하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

  또한 단식을 반복할 경우 체내 필요한 영양소가 부족해질 수 있고, 몸에서는 에너지를 더 저장하려는 방향으로 대사가 변할 수 있어 오히려 적은 양을 먹어도 쉽게 체중이 늘어날 수 있습니다.

  건강한 체중 감량을 위해서는 자극적이지 않은 음식을 선택하고, 과일, 채소, 통곡물, 단백질 위주의 균형 잡힌 식단을 유지하면서 적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

  질문자님의 상황과 건강 상태에 맞는 다이어트 방법을 찾아 지속 가능한 방식으로 체중 관리를 하시길 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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