가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.21

  말씀하신 증상들은 변비의 전형적인 증상으로 보입니다. 변비는 배변 횟수가 줄어들고, 배변 시 어려움이 있거나 변이 딱딱하게 나오는 상태를 말합니다. 아랫배가 무겁고 딱딱하며, 방귀가 자주 나오는 것, 그리고 변이 토끼똥처럼 나오는 것도 변비의 증상일 수 있습니다.

  변비를 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

  1. 충분한 수분 섭취를 해주세요. 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
  2. 섬유소가 충분한 식이를 하세요. 과일, 채소, 통곡물 등을 식단에 포함시키세요.
  3. 규칙적인 운동을 통해 장운동을 촉진하세요. 가벼운 조깅과 스트레칭 등 신체를 활성화 해주시면 가스 배출에 도움이 될 수 있습니다.
  4. 변의가 있을 때 참지 말고 바로 화장실에 가세요. 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다.

  만약 이러한 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않거나 통증이 심해진다면, 가까운 내과에서 진료를 받아보시는 것을 권유드려요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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