런닝머신 운동 중 심박수 136 정상인가요?

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.04
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  운동 중 심박수가 136으로 측정된 것에 대해 걱정하고 계시는군요.

  런닝머신에서 속도 2.5로 18분 동안 운동할 때 심박수가 136까지 올라가는 것은 일반적으로 정상적인 반응입니다. 운동 중에는 심장이 더 많은 혈액을 근육에 공급하기 위해 심박수가 증가하는 것이 자연스러운 생리적 반응이에요.

  운동 중 적정 심박수는 나이에 따라 다르며, 일반적으로 최대 심박수(220-나이)의 50-85% 범위 내에서 운동하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 30세라면 최대 심박수는 약 190이고, 적정 운동 심박수는 95-162 정도가 됩니다.

  심박수 136은 대부분의 성인에게 중간 정도의 운동 강도를 나타내며, 심장에 문제가 있다고 볼 만한 수치는 아닙니다. 다만, 운동 중 가슴 통증, 심한 호흡곤란, 어지러움, 비정상적인 심장 두근거림 등의 증상이 동반된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

  규칙적인 운동은 심장 건강에 좋으니, 자신의 체력에 맞게 점진적으로 운동 강도를 높여가시는 것이 좋습니다.

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