집에서만 있어서 생긴 신체 불편함, 어떻게 해야 할까요?

Question

이틀동안 집에만 있었어요 잠을 낮잠까지 포함하면 15시간씩 잔 거 같아요 일주일동안 못 잔 잠을 다 자면 좀 더 나아질 줄 알았는데 머리가 아프고 뇌진탕 온 것처럼 속도 안 좋고 어지러워요 계속 정신 상태가 피곤한 것처럼 느껴져요 계속 집 안에만 있어서 그럴까요? 어떻게 해야할까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

집에서만 지내면서 느끼는 신체적 불편함은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 장시간 수면에도 불구하고 피로감이 지속되고 머리가 아프며 어지러움을 느낀다면, 몇 가지 조치를 취해보시는 것이 좋겠습니다.

우선, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 도움이 됩니다. 과도한 수면은 오히려 피로를 더할 수 있으니 주의하세요.

적절한 운동을 통해 혈액 순환을 개선하고 기분을 전환해보세요. 집 안에서 할 수 있는 가벼운 스트레칭이나 요가, 홈 트레이닝 등이 도움이 될 수 있습니다.

신선한 공기를 마시는 것도 중요합니다. 창문을 열어 환기를 시키거나, 가능하다면 짧게라도 외부로 나가 산책을 하며 신선한 공기를 마시는 것이 좋습니다.

충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 몸의 수분 균형을 유지하고 에너지를 보충하세요. 또한, 명상이나 호흡 운동을 통해 정신적인 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.

이러한 생활 습관의 개선에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화된다면, 내과 등에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 만성피로증후군이나 다른 원인 질환의 가능성도 있으니 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시길 권장드립니다.

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