근데 설탕이나 단 음식을 자주 먹는게 안 좋다고 하잖아요 근데 저는 복숭아나 키위나 망고나 멜론같은 신선한 과일을 매일 조금씩 먹는데 이것도 안 좋은건가요 ?

내과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.08.20

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과일을 매일 조금씩 섭취하는 것은 건강에 좋습니다. 과일에 포함된 당분은 설탕과 달리 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화물질 등 다양한 영양소와 함께 섭취되기 때문에 단순 설탕 섭취와는 다른 영향을 미칩니다.

복숭아, 키위, 망고, 멜론 같은 신선한 과일을 매일 적당량 섭취하는 것은 오히려 건강에 도움이 됩니다. 이러한 과일들은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화, 소화 개선, 심혈관 건강 증진에 기여합니다.

다만 과일도 과도하게 섭취하면 당 섭취량이 늘어날 수 있으므로, 하루 2~3회 정도 한 번에 한 손 크기 분량을 섭취하는 것이 적절합니다. 질문자님처럼 매일 조금씩 다양한 과일을 섭취하는 습관은 건강한 식습관의 일부로 볼 수 있습니다.

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내과 관련 질문

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청귤수를 매일 1L씩 먹는데 너무만이 먹는건아닌지 잘먹고있는건지 궁금합니다.
내과
2024.10.06
글루콤 매일먹으면 안좋은건가요?
수험이나그런목적은아니고 3년쯤됐나 직장인인데 잠이많아지고 피로가 너무심하더라구요 그러다보니기억력도저하되고 손저림및 어지럼증도있었고 아침에일어나는게 너무힘들고 원인을찾기가너무힘들어서 그러다가최근에 글루콤을알게되서 복용을시작했는데요 피로감이 많이좋아지고 아침에 일어나는게 한결수월해지더라구요 그런데 글루콤도약이다보니 혹시 매일복용하는게 안좋은건가 궁금해져서요 하루한병씩 먹고있습니다
영양제
만성피로
2023.07.27
과일 먹고 양치하는 것이 치아건강에 좋은가요? 얼마 뒤에 양치하는 것이 좋을까요? 양치는 몇 분이 적절한가요?
딸기,귤,사과 등 과일을 먹고 바로 양치질을 하는 것은 치아건강에 좋지않나요? 그렇다면 얼마 뒤에 양치를 하는 것이 가장 좋나요? 양치는 몇 분동안 하는 것이 가장 효과적인가요?
치의학
2025.01.06