과일 먹고 양치하는 것이 치아건강에 좋은가요? 얼마 뒤에 양치하는 것이 좋을까요? 양치는 몇 분이 적절한가요?

김OO • 2025.01.06

딸기,귤,사과 등 과일을 먹고 바로 양치질을 하는 것은 치아건강에 좋지않나요? 그렇다면 얼마 뒤에 양치를 하는 것이 가장 좋나요? 양치는 몇 분동안 하는 것이 가장 효과적인가요?

치의학

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2025.01.06
과일을 섭취한 후 바로 양치질을 하는 것은 치아의 에나멜을 일시적으로 약화시킬 수 있는 산이 포함되어 있기 때문에 권장되지 않습니다. 특히 딸기, 귤, 사과와 같이 신맛이 강한 과일을 먹은 경우에는 물로 입안을 헹구고 최소 30분 후에 양치하는 것이 좋습니다. 이는 산도가 높은 음식을 섭취한 후에도 마찬가지로 적용됩니다. 양치질은 일반적으로 2분 동안 하는 것이 적절하며, 모든 치아 표면을 꼼꼼히 닦는 것이 중요합니다. 너무 강한 힘으로 양치하는 것은 치아 법랑질 마모의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 힘으로 부드럽게 닦는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 최소 두 번 양치하는 것을 권장하며, 정기적인 치실 사용은 치아 사이와 잇몸선 주변의 플라크를 제거하는 데 중요합니다. 개인의 구강 상태와 생활 습관에 따라 최적의 양치 시간과 횟수는 달라질 수 있으므로, 구체적인 양치 방법에 대해서는 치과 진료 시 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.
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