영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.12

  영양제를 한꺼번에 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 각 영양제의 흡수율과 상호작용을 고려하여 분리해서 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 D와 K2는 지용성 비타민으로 식사와 함께 복용할 때 흡수가 잘 됩니다. 마그네슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋다고 해요. 오메가3 또한 지방과 함께 섭취하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주어 좋지만, 비타민C의 경우 산성이기 때문에 위장이 안 좋다면 식후에 복용하시는 것이 좋아요. 프로폴리스는 식사와 함께 복용하거나 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 유산균은 위산에 약하므로, 아침 공복에 단독으로 섭취하는 것이 좋다고 해요. 테아닌은 일반적으로 식사와 관계없이 복용할 수 있으나, 특정한 효과를 원하는 시간에 맞춰 복용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수면 전 테아닌을 복용하면 수면의 질을 높일 수 있습니다. 종합적으로, 영양제를 복용할 때는 각 영양제의 특성을 고려하여 복용 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 여러 영양제를 동시에 복용할 경우 예상치 못한 상호작용이 발생할 수 있으므로 전문가의 조언을 구하는 것이 바람직합니다.

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