정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.10
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리에 과도하게 힘을 주는 것은 장기적으로 허리 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 지속적으로 허리에 힘을 주면 근육이 긴장 상태를 유지하게 되어 피로가 쌓이고, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

  건강한 허리 관리를 위해서는 적절한 근력 운동과 스트레칭을 통해 허리 주변 근육을 균형 있게 발달시키는 것이 중요합니다. 코어 강화 운동이나 필라테스와 같은 운동은 허리 근육을 적절히 강화하면서도 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

  일상생활에서는 올바른 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들 때는 허리가 아닌 다리 근육을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 장시간 같은 자세로 있지 않고 주기적으로 자세를 바꾸거나 스트레칭을 해주는 것도 허리 건강에 도움이 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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