정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.10

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  허리에 과도하게 힘을 주는 것은 장기적으로 허리 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 지속적으로 허리에 힘을 주면 근육이 긴장 상태를 유지하게 되어 피로가 쌓이고, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

  건강한 허리 관리를 위해서는 적절한 근력 운동과 스트레칭을 통해 허리 주변 근육을 균형 있게 발달시키는 것이 중요합니다. 코어 강화 운동이나 필라테스와 같은 운동은 허리 근육을 적절히 강화하면서도 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

  일상생활에서는 올바른 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들 때는 허리가 아닌 다리 근육을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 장시간 같은 자세로 있지 않고 주기적으로 자세를 바꾸거나 스트레칭을 해주는 것도 허리 건강에 도움이 됩니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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