멜라토닌 60mg과 테아닌 3600mg 복용해도 괜찮나요?
김OO • 2025.10.08
멜라토닌을 처음먹는데 3교대 하니까 잠을 너무 못자서요 멜라토닌 60mg 테아닌 3600mg 인데 괜찮을까요? 도움이 될까요?
수면장애
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.08error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님, 3교대 근무로 인한 수면 문제로 고민이 크신 것 같습니다.
말씀하신
60mg과 테아닌 3600mg은 일반적인 권장 복용량보다 매우 높은 수준입니다. 멜라토닌은 보통 0.5-10mg 정도, 테아닌은 100-400mg 정도가 일반적인 복용량입니다.이렇게 고용량을 복용할 경우
위험이 증가할 수 있으며, 멜라토닌의 경우 과다 복용 시 오히려 수면 패턴을 방해하거나 두통, , 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.3교대 근무로 인한 수면 문제는 전문적인 도움이 필요한 경우가 많습니다. 수면 전문의나 의사와 상담하여 적절한 용량과 복용 방법에 대한 조언을 받으시는 것이 안전합니다. 또한 교대 근무에 맞는 수면 위생 관리와 생활 패턴 조절에 대한 조언도 함께 받으시면 도움이 될 것입니다.
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