수면 중 심박수 변동과 렘수면, 깬 상태의 구분

Question

수면중 심박수가 50대로 낮아지진상태로 구간이 1시간유지됐었는데 적어도 심박수가변동이없다는건 렘수면과 깬상태는 아니었다는거죠? 제가 pots가있어서 움직였다면반드시 
심박수가 변동했을겁니다.
스마트워치가 얊은수면과 깊은수면을 어떻게 분간하는지 모르겠지만 전체 수면중에 50대의 심박수가 1시간이나 일관성있게 유지됐는게 두 구간이나있었고 평소에는그안에 일반적인 깊은잠비율만큼 깊은잠시간이 들어있으나 오늘은 그중 깊은수면의시간이 낮게유지되는 심박수구간에 거의없고 그게어느정도냐면총4시간반의 수면시간, 총 두주기 그중 3분 총1퍼센트입니다.아프지않았고 잠간잠깐 잠에서 깬시간이 평소이하입니다.단순히 수면의 질이 안좋을수있다라고 절대말하지마시고 제가설명드린 모든내용을 참고하여 모순되는내용은 다빼시고 정황상어땠을지 유추를한번해주세요.
깊은잠에서 실질적인신체회복이 이루어진다는건 얉은수면시간은 아무리길어도 근본적인 신체회복의 수준은 깨어있지만눈감고잘쉬는거랑 그렇게큰차이없다는거죠?램수면은뭘회복하는건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면 중 심박수의 변동은 수면의 깊이와 상태를 파악하는 데 중요한 지표가 될 수 있습니다. 깊은 수면(비렘수면 단계 3)에서는 심박수가 낮아지고 안정적으로 유지되는 경향이 있으며, 렘수면에서는 심박수가 다소 변동이 있을 수 있습니다.

귀하의 경우, 심박수가 50대로 낮아진 상태가 1시간 동안 유지되었다면, 이는 깊은 수면 상태였을 가능성이 높습니다. POTS(자율신경계 이상)가 있어 움직임이 있었다면 심박수 변동이 있었을 것이라는 점을 고려할 때, 심박수가 안정적으로 유지된 것은 깊은 수면 상태였을 가능성을 시사합니다.

스마트워치는 주로 심박수, 움직임, 호흡 패턴 등을 기반으로 수면 단계를 추정하지만, 이러한 기기들은 완벽하지 않으며, 실제 수면 단계와 다르게 측정될 수 있습니다.

깊은 수면은 신체 회복과 관련이 깊습니다. 이 단계에서 근육과 조직이 회복되고, 면역 기능이 강화됩니다. 반면, 렘수면은 주로 뇌의 회복과 관련이 있으며, 기억 정리와 감정 처리에 중요한 역할을 합니다. 따라서 얕은 수면이 길어도 깊은 수면이 부족하면 신체 회복이 충분하지 않을 수 있습니다.

귀하의 설명을 종합해보면, 수면의 질이 전반적으로 좋지 않았을 가능성이 있으며, 특히 깊은 수면이 부족했던 것으로 보입니다. 이는 신체 회복에 영향을 미칠 수 있으므로, 수면 환경을 개선하거나 수면 패턴을 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 추가적인 평가나 조언이 필요하다면 전문의와 상담하시길 권장합니다.

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