정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.10

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  거북목으로 인한 뒤쪽 머리 및 이마 저림을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다:

  1. 자세 교정: 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 과도하게 고개를 숙이는 자세는 피하고, 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추는 것이 중요합니다.

  2. 스트레칭 및 운동: 목과 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭과 운동을 꾸준히 해주세요. 경추 멕켄지 신전운동을 찾아보시고, 목을 천천히 좌우로 돌리거나, 어깨를 위아래로 움직이는 동작이 도움이 됩니다.

  3. 휴식: 장시간 앉아 있거나 컴퓨터를 사용할 때는 1시간마다 5-10분 정도 휴식을 취하며 목과 어깨를 풀어주세요.

  4. 온찜질: 목과 어깨 부위에 온찜질을 하면 근육 이완에 도움이 됩니다.

  5. 전문가 상담: 증상이 지속되거나 심해질 경우, 물리치료, 도수치료, 견인 치료 등을 시행해 볼 수 있으며, 정형외과 전문의와 상담하여 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

  이러한 방법들로도 증상이 완화되지 않는다면, 정확한 진단과 치료를 위해 전문가의 진료를 받아보시는 것이 중요합니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0