정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.10

  네, 불면증은 심리적 요인이 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 증가, 불안, 우울증 등과 같은 심리적 문제는 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 이러한 요인들이 불면증을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로, 심리적 상태를 관리하는 것이 중요합니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 필요하다면 신경과 및 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

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