아침에 너무 일찍 깨는 원인은?
안OO • 2025.06.06
너무 아침에 잘못깨요
신경과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.09error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
아침에 너무 일찍 깨는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 대표적으로 스트레스, 불안, 우울증 등으로 인해 수면 패턴이 바뀌면서 일찍 깨는 경우가 많습니다. 또한 주변 환경, 예를 들어 빛, 소음, 온도 등이 수면을 방해할 수 있으며, 불면증이나 수면 무호흡증 같은 특정 수면 장애가 원인일 수도 있습니다. 생활 습관도 영향을 줄 수 있는데, 카페인 섭취, 늦은 시간의 운동, 불규칙한 수면 시간 등이 이에 해당합니다. 나이가 들면서 멜라토닌 분비가 줄어들거나 생체 리듬이 변화하는 호르몬 변화도 원인이 될 수 있습니다.
이를 개선하기 위해 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 자기 전에 카페인 섭취를 줄이며, 어두운 환경에서 수면을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스를 관리하고 이완 요법을 시도해보는 것도 좋습니다.
만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 수면 장애나 다른 건강 문제일 가능성이 있으니 전문의와 상담을 권장드립니다. 특히 수면 장애가 의심된다면 신경과나 정신건강의학과를 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
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아침에 피곤하고 자주 깨는 원인은?
아침에 일어날 때 너무 피곤하고 어깨가 너무 저리듯 아파 위도 쓰리고 잦은 두통이 있어 그리고 별 것도 아닌거에 예민해 지고 기침도 나 (냉방병 걸린 듯....?) 근데 또 딱히 열은 없어 !! 제일 중요한게 잘 때 무조건 2~4번은 깨 왜 그런걸까 ?
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일찍일어나야하는데 잠드는데 오래걸리고 또 너무 일찍자면 30분만에 깨서 잠이 안와요 작은 소리에도 깨요 푹 자고 싶어요
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